EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykologisk behandlingsmetode som hjelper personer med å bearbeide vonde minner ved hjelp av visualisering og bilaterale stimuli, som lys eller pulsator.
Forskning viser at effektive traumebehandlinger henter frem vonde minner, bearbeider sanseinntrykk, tanker og følelser knyttet til dem, og integrerer ny informasjon for å redusere den følelsesmessige intensiteten.
Prisinformasjon og timebestilling.
Hva er EMDR-behandling?
EMDR er utviklet for å hjelpe personer med å bearbeide vanskelige minner som kan ha satt seg som traumer i kroppen. Behandlingen er spesielt effektiv for personer som har opplevd alvorlige ulykker, vold, krig eller andre overveldende og traumatiske opplevelser.
Metoden fungerer ved at terapeuten leder pasienten gjennom en prosess der de fokuserer på vonde minner samtidig som de utfører spesifikke øyebevegelser. Dette bidrar til å redusere intensiteten av negative følelser og hjelper pasienten å gjenopprette kontroll og balanse.
EMDR-behandling for traumer og PTSD
EMDR-behandling har vist seg svært effektiv for personer med traumer, PTSD og angstrelaterte lidelser. Metoden kombinerer strukturerte øyebevegelser og terapeutisk bearbeiding for å redusere intense, negative minner og følelser.
Hos Psykologen i Oslo tilbyr vi EMDR som en del av vårt individuelle behandlingsprogram for PTSD og traumer. Her får du en trygg ramme der psykologspesialist Anne Selvik veileder deg gjennom en prosess som kan redusere symptomer og gi deg verktøy for bedre psykisk helse.
Les mer om behandling av PTSD her.
Historien bak EMDR
EMDR ble utviklet av amerikansk psykolog Francine Shapiro på slutten av 1980-tallet. Dr. Shapiro hadde en ubehagelig opplevelse, og oppdaget at øynene hennes flakket raskt frem og tilbake da hun bearbeidet denne hendelsen. Hun tenkte da på REM-søvn (rapid eye movement søvn). Under REM drømmer vi og det er da mareritt kan forekomme. Teorien om hvorfor vi har mareritt er at vi prøver å bearbeide overlevelsesbaserte opplevelser.
Dermed ble Eye Movement Desensitization and Reprocessing utviklet. Det er bilateral stimulering som skiller EMDR fra andre traumebehandlingsmetoder. Metoden er raskere enn andre metoder for behandling av traumer fordi den bilaterale stimuleringen øker hjerneaktiviteten. Teorien er at metoden muliggjør raskere tilgang til de traumatiske opplevelsene.
Basert på REM-prinsipper
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprosessing) er en av verdens mest brukte traumebehandlingsmetoder. Den har et solid vitenskapelig fundament, og er en av fire anbefalte behandlingsmetoder (best practice guidelines) for PTSD (posttraumatisk stresslidelse) i USA. Metoden er basert på REM søvn (Rapid Eye Movement) prinsipper.
I REM søvn er teorien at vi bearbeider overlevelsesbasert materiale med drømmer og mareritt. I tillegg til EMDR jobber vi aktivt for å lære klienter teknikker for å håndtere vonde tanker og følelser som kommer i kjølvannet av vonde opplevelser. Øvelser, artikler og lydfiler er del av behandlingsforløpet.
Anne Selvik fikk opplæring i EMDR i Norge av Roger Solomon, som er en amerikansk psykolog og psykoterapeut med spesialisering innen traumer og sorg.
Hvordan foregår terapi med EMDR?
Behandlingen gjennomføres i tre hovedfaser:
- Forberedelse: Anne Selvik forklarer behandlingsplanen, skaper en trygg atmosfære og introduserer hvordan øyebevegelsene vil brukes i prosessen.
- Bearbeiding: Klienten fokuserer på traumatiske minner mens det brukes øyebevegelser, taktil stimulering eller lyder for å støtte hjernens prosessering.
- Integrering: Terapeuten hjelper klienten med å erstatte de opprinnelige minnene med mer balanserte og positive tanker.
Hos Psykologen i Oslo tilpasses behandlingen individuelt for å sikre at prosessen er trygg og effektiv for hver klient.
Hvem kan ha nytte av EMDR-behandling?
EMDR kan være effektiv for flere typer psykiske helseutfordringer:
- PTSD og traumer: Spesielt nyttig for personer som gjenopplever traumer.
- Angstlidelser: Reduserer symptomer som panikkangst, sosial angst og spesifikke fobier.
- Depresjon: Bidrar til å forbedre selvfølelse og redusere negative tankemønstre.
- Stressrelaterte tilstander: Håndterer kronisk stress og følelsesmessig overveldelse.
- Lav selvfølelse: Hjelper med å gi slipp på negative tanker om egen verdi.
I samarbeid med Anne Selvik vurderes det om EMDR er riktig behandlingsmetode for deg.
Fordeler med EMDR-behandling
- Effektiv symptomlindring: Mange opplever bedring etter få økter, med redusert intensitet i vonde minner og en bedre psykisk balanse.
- Langvarig effekt: Bearbeiding av traumer kan gi varig bedring og redusert risiko for tilbakefall.
- Målrettet behandling: Sammenlignet med andre terapiformer kan EMDR gi raske resultater, for noen innen 5–10 timer.
Behandling hos Psykologen i Oslo
Psykologspesialist Anne Selvik tilbyr skreddersydd EMDR-behandling med fokus på evidensbaserte metoder. Hos oss får du en trygg, støttende atmosfære som hjelper deg med å navigere vanskelige opplevelser og oppnå bedre psykisk helse.
Klienter gjennomfører i gjennomsnitt 6–8 timer med terapi, og vi legger stor vekt på å gi deg kunnskap og verktøy for videre selvhjelp.